V tomto článku sa dozviete:
- Prečo je výber medzi mäkkým alebo tvrdým matracom tak dôležitý?
- Aké následky má spánok na príliš mäkkom matraci?
- Ako urobiť matrac tvrdším?
- Prečo je téma vrchných matracov tak dôležitá?
Tvrdý alebo mäkký matrac – prečo je výber dôležitý?
Naše zdravie a pohodlie počas odpočinku často závisí od optimálne zvoleného matraca. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať stupňu tvrdosti povrchu na spanie. Príliš mäkký matrac môže spôsobiť bolesti chrbta, nepríjemné napätie svalov a dokonca aj chronické bolesti hlavy. Navyše neumožňuje správne umiestnenie tela a každá zmena polohy si vyžaduje úsilie zo strany používateľa. To znamená, že nadmerne mäkký matrac bráni zdravému odpočinku a neumožňuje vám optimálne spať a z dlhodobého hľadiska môže zhoršiť vaše zdravie.
Dobre vedieť!
Potrebné je vedieť, že najnovšie modely matracov majú rôzne stupne tvrdosti a sú označené symbolmi od H1 (pre ľudí s telesnou hmotnosťou nepresahujúcou 60 kg) do H4 (pre ostatných), kde nižšia hodnota znamená mäkký povrch.
Následky spánku na príliš mäkkom matraci:
- zníženie komfortu spánku,
- zhoršenie chorôb,
- objaví sa bolesť chrbtice a kĺbov,
- vysoké svalové napätie,
- nedostatok regenerácie tela počas spánku,
- zmena polohy tela si vyžaduje veľa úsilia,
- pocit únavy,
- každodenná zlá nálada,
- stuhnutý krk,
- bolesť v oblasti krku alebo bedier.
Ako urobiť matrac tvrdším?
Ak sa vám zakúpený matrac pozdáva byť príliš mäkký, nemusíte ho hneď vymieňať za nový. Najskôr je dobré vyskúšať rôznymi spôsobmi spraviť matrac tvrdším a prispôsobiť ho svojim individuálnym potrebám.
Prvým spôsobom je nákup špeciálnej kokosovej rohože (dosky), ktorú je možné vložiť pod poťah alebo medzi peny (len v prípade penových matracov s oddelenými vrstvami). Výhodou tohto riešenia sú nízke obstarávacie náklady a vlastnosti kokosovej rohože. Vložka je vyrobená z prírodných materiálov, ktoré tiež zlepšujú cirkuláciu vzduchu v matraci a poskytujú ochranu pred množením baktérií a prachu. V druhom prípade môžete použiť vrchný matrac so vstavanou kokosovou doskou.
Najviac odporúčaným riešením je vrchný matrac. Je to prekrytie, ktoré okrem toho, že dodatočne spevňuje plochu na spanie, chráni matrac pred opotrebovaním a poskytuje lepšiu stabilizáciu tela. Väčšina kvalitných poťahov sa vyznačuje antialergickými a antibakteriálnymi vlastnosťami, vďaka ktorým chránia matrac pred vznikom alergénov.
Ďalšou metódou utvrdenia povrchu príliš mäkkého matraca je tzv. vrchný matrac vyrobený z vysoko elastickej peny, ktorá spevňuje a optimalizuje stupeň tvrdosti povrchu na spanie a zároveň poskytuje lepšiu oporu našej chrbtici. Vrchný matrac tiež zvyšuje úroveň spánkovej hygieny, predlžuje životnosť hlavného matraca a taktiež zlepšuje spánkový komfort. Ak je váš matrac príliš mäkký a cítite nežiadúce následky, je dôležité, aby ste tieto zmeny urobili čo najskôr. Zlepšenie správnej tvrdosti zvýši pohodlie počas spánku a odpočinku. Ale čo je najdôležitejšie, prispeje tiež k zlepšeniu pohody, odstráni chronické bolesti a umožní telu úplnú regeneráciu počas spánku. Vaše svaly budú optimálne uvoľnené a počas dňa sa budete cítiť dobre odpočinutí a pripravení zvládnuť výzvy nového dňa.
