Čo zaručuje kvalitný spánok?

 

Stále rastie počet osôb, ktorí majú problémy so zdravotnými problémami ako s chronickou bolesťou chrbtice, tak aj hlavy. Odborníci odhalili príčiny práve v nesprávnej polohe línii tela počas spánku. Väčšina z nás bohužiaľ spí na zle prispôsobených, nekvalitných matracoch a tiež obvyklých vankúšoch, ktoré nespevňujú krčné časti v príslušnej polohe. Výsledkom sú tak práve bolesti chrbtice a hlavy a tiež problémy so sústredením, nespavosť, a dokonca aj zlý zdravotný stav. Preto je potrebné sa postarať o to, na čom spíme každú jednú noc, aby sme mohli zlepšiť kvalitu nášho spánku, a tým zaistiť lepšiu výkonnosť počas dňa.

Keď si chceme vybaviť spálňu, sústredíme sa zvyčajne predovšetkým na výber nábytku ako je posteľ alebo práve skriňa. Zabúdame pritom však na to, že základom zdravého spánku je práve matrac. Matrac musí splniť príslušné podmienky, aby náš spánok bol pohodlný, zdravý a pokojný. Najdôležitejšie je, aby správne spevňoval chrbticu na celej jej dĺžke. Najlepší matrac je ten, ktorý sa prispôsobí užívateľovi. Najdôležitejšie je ideálne spevnenie chrbtice, na druhom mieste potom redukcia spätného tlaku matraca.

Profilovaný vankúš Memory je riešením nielen pre osoby bojujúce s bolesťami v krku alebo s bolesťami hlavy. Zaisťuje zdravý spánok každému a je výbornou prevenciou pre tích, ktorí očakávajú pohodlný a skutočný odpočinok. Vankúš Memory je v prevedení z vysoko kvalitnej termoelastickej peny, ktorá sa pod vplyvom tepla odovzdávaného telom prispôsobuje jeho tvaru. Vankúš zlepšuje cirkuláciu krvi a zmenšuje bolesti krku, hlavy a chrbtice.

Spánková hygiena znamená všetky činnosti a pravidlá, ktoré vylepšujú jeho kvalitu a ovplyvňujú pocit z odpočinku. Zdravý a pokojný, pravidelný spánok výrazne ovplyvňuje celkový dojem a pocit z Vašej spálni. Pred spaním by ste si mali dobre vyvetrať svoju spálňu. Základom pre dobrý spánok je tiež prebúdzanie sa v rovnakom alebo približne rovnakom čase. Večer sa vyhýbajte príliš jasnému svetlu. Ak chcete mať pravidelne kvalitný a dobrý spánok, je potrebné aby ste tiež porozmýšľali nad svojim životným štýlom. Rozhodne by ste sa mali vyhýbať množstvu alkoholu, kofeínu alebo dokonca nikotínu. Pred spaním sa rozhodne upokojte, taktiež by ste mali často meniť a vetrať posteľné prádlo. Veľmi dôležitý je výber kvalitného matraca a ortopedického vankúša. Optimálna teplota v miestnosti v ktorej spite by mala byť aspoň 21 stupňov Celzia. 

Samotná posteľ, ktorú využívame sa definuje svojim výrobným materiálom a na základe toho je možné tiež rozlíšiť či je daná posteľ naozaj dobrá. A určite by Vás zaujímalo z čoho je vyrobená taká zlá posteľ. Nekvalitné a nepohodlné postele sú najčastejšie vyrábané z drevotriesky alebo z plastov. Hoci sú pre nás takéto postele cenovo veľmi výhodnou investíciou, často sa rozpadávajú, vŕzgajú a z konštrukcie sa uvoľňujú lepidlá, ktoré môžu byť pre nás nebezpečné alebo toxické. Najlepšie postele pre nás sú rozhodne drevené postele, kovové postele alebo dokonca čalúnené postele. Masív a masívne drevo je tradičným materiálom na výrobu postelí, má nespočetne veľa výhod. Možno ho premeniť na nespočetné množstvo iných podôb, vďaka čomu bude isto patriť do vkusu každého človeka. Jeho veľkou výhodou je aj to, že masív je príjemný na pohľad, hrejivý a celkom prírodný. 

Postele vyrobené z dreva alebo teda drevené postele z masívu sa najčastejšie vyrábajú z buku –  ide o tvrdý typ dreva, vďaka čomu sú veľmi odolné a dlho vydržia. Okrem toho tvrdosť dreva nám zaručuje absolútnu stabilitu našej novej postele, bez vŕzgania. Okrem toho sa odborníci jednohlasne zhodujú na tom, že najvhodnejším riešením sú drevené postele. Trendom v interiérovom bývaní posledných rokov sú kovové postele, ktoré sa skvele hodia do moderného interiéru. Sú veľmi obľúbené najmä kvôli svojmu vzhľadu, no skutočne kvalitné kovové postele sú absolútne stabilné a nevŕzgajú, avšak sú aj drahšie ako klasické kovové postele. Preto si práve pri ich kúpe musíte dať pozor na výber vhodného výrobcu a teda kvalitnej postele. Obrovským hitom v interiéroch sú rozhodne čalúnené postele, možno o nich povedať, že sú naozaj nesmrteľné. Mnoho ľudí na nich jednoducho nedá dopustiť, pretože sú uznávané vďaka svojej kvalite a dizajnu, no vyhľadávané sú aj z toho dôvodu, že ponúkajú pestré a široké možnosti výberu – rozmer, látka a farba čalúnenia a typ dreva. Čalúnené postele sú kombináciou výhod drevených aj čalúnených postelí. Pevná drevená konštrukcia rámu postele z dreva, ktoré si vyberiete, je tiež skombinovaná s príjemným mäkkým čalúneným čelom. Komfort postele okrem samotného matraca závisí od veľkosti postele. Pohodlná a kvalitná posteľ musí byť jednoznačne dostatočne veľká a pre príjemný spánok by mala mať vhodnú dĺžku, manželské postele by mali byť väčšie.